Как приручить компьютер

Наталия Капица

Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз в жизни слышал от заботливых родителей: «Не сиди долго за компьютером — зрение испортишь». Но если бы только зрение… Медики по всему миру бьют тревогу: компьютеры становятся причиной многих профессиональных заболеваний! И вот тут возникает закономерный вопрос: кто виноват и что делать, если в наш век информационных технологий без разнообразных гаджетов никуда?

Сегодня мы решили рассказать о том, как приручить компьютер, и о том, причиной каких заболеваний он может стать.

Работа и проведение досуга за компьютером подразумевает длительное нахождение в одной позе. Это может спровоцировать боли в спине, спазмы, застой крови и как следствие — появление отеков и развитие воспалительных процессов. Помимо этого длительное сидение за компьютером может стать причиной таких заболеваний, как остеохондроз и мышечная блокада. Страшная картина, не правда ли? Вот только не нужно бросаться в крайности и бежать избавляться от своего «железного друга»! Таких последствий вполне можно избежать, правильно оборудовав рабочее место. Так, высота стола должна быть примерно 78–85 см (именно такой показатель считается оптимальным). Сидеть лучше всего на вращающемся кресле с поясничной опорой и удобными подлокотниками. Клавиатуру необходимо располагать таким образом, чтобы при работе запястье не висело. Ну и, конечно, не забывайте про гимнастику и небольшую разминку. Соблюдение этих нехитрых правил поможет избежать мышечной блокады и проблем со спиной.

За компьютером очень большой нагрузке подвергаются органы зрения. При длительной неотрывной работе может появиться резь, покраснение и слезотечение. Причиной этому является максимальная сосредоточенность и постоянное наблюдение за экраном. Согласно проведенным исследованиям, первые признаки утомляемости появляются уже через 45 минут после начала работы. Многие пытаются избавиться от этой проблемы с помощью специальных глазных капель. Однако тут главное правило — периодический отдых. Конечно, современные мониторы отличаются высокой степенью защиты. Однако если работать безостановочно, глаза все равно устанут. Помните, что если давать небольшой отдых глазам каждые 2 часа, нагрузка на органы зрения значительно снижается.