Как наполнить лето событиями без отпуска

Марина Гладкая

Современная народная мудрость гласит: «Солнце светит, но не греет; отпуск греет, но не светит». А между тем лето всегда ассоциируется с отдыхом, новыми впечатлениями и развлечениями. Но как быть, если в силу тех или иных причин пойти в отпуск этой прекрасной порой года у тебя не получается? Неужели обижаться на судьбу и вздыхать, глядя в окошко офиса? Это определенно не вариант. Для оптимиста и отсутствие отпуска — не беда.

В Оксфордском словаре английского языка даже было зафиксировано новое слово — стейкейшн (staycation), означающее отдых дома, то есть, по сути, без отпуска. В таком случае остро встает вопрос: чем пополнять идейный ресурс, как себя развлекать, где черпать вдохновение и силы? Рассмотрим различные варианты.

Например, прогулки. Да-да, именно прогулки. Ведь после окончания рабочего дня остается еще уйма времени для того, чтобы пройтись по какой-нибудь живописной местности, полюбоваться водоемом или просто почитать книгу на скамеечке в парке. Столь простая мера имеет массу плюсов. Многие врачи уверены, что часовая пешая прогулка намного полезнее, чем получасовой бег. Прогулки дарят возможность хорошенько расслабиться, под иным углом взглянуть на тревожащие проблемы и отыскать-таки новое решение. Пешая прогулка — это своего рода медитация, отдых от проблем, с которыми вам то и дело доводится сталкиваться дома или на работе.

Гуляя, старайся держать корпус прямо, не напрягайся, распрями плечи, стремись рассмотреть все нюансы окружающего мира. Простое созерцание только на первый взгляд кажется трудным или странным, через какое-то время ты обязательно начнешь получать от этого удовольствие.

Во время прогулки организм начинает вести себя несколько иначе, чем во время работы в офисе. Совершенно по-другому протекают обменные процессы, работает мускулатура рук, ног. При интенсивном движении кровь устремляется непосредственно к сердцу, происходит быстрое передвижение пищи по пищеварительному тракту, она значительно лучше обрабатывается желудочным соком. Польза прогулок заключается также в более интенсивном движении крови по сосудам, позитивном воздействии на позвоночник и суставы. При движении межпозвонковые диски попеременно испытывают сжатие и расслабление, что вполне можно считать своеобразным массажем.

Лето — прекрасное время для занятия спортом. Это может быть пробежка по утрам или вечерам, зарядка на свежем воздухе, плавание, игра в волейбол, баскетбол, футбол.