Разговор с психологом. Прямая линия «Измените свою жизнь к лучшему!»

Ядвига Монич,
психолог

У меня новая должность, большой объем новой информации. Очень хочется быстро все запоминать и не ударить в грязь лицом перед новыми сослуживцами. Существует ли какая-то гимнастика для памяти? 

Да, такая «зарядка» для мозга существует и называется она нейробика — гимнастика для мозга, основная цель которой — стимуляция работы мозга и тренировка памяти. Упражнения не требуют особой подготовки. Заниматься можно везде: и на работе, и дома, и даже в ванной. Например, вечером дома, не включая свет, можно походить по квартире по памяти. В результате повышается внимание и концентрация. Можно принимать душ с закрытыми глазами — это активизирует органы чувств. Можно поменять руки, делая привычные несложные действия, например, чистить зубы левой рукой, если вы всегда делаете это правой. Кстати, частая смена гардероба будет не только менять ощущения, но и тренировать мозг.

Также надежно держать информацию в памяти помогает установка на запоминание, высокая мотивация. Почему разведчики «слету» запоминают большое количество данных? Потому что они хотят их запомнить и понимают, что ошибки слишком дорого могут стоить. Ну и не зря говорят, что повторение — мать учения. Частое повторение информации или же регулярное ее использование также усиливают возможности памяти и мозга. 

Полный текст статьи доступен только для подписчиков журнала 

оформить подписку на журнал