Как сохранить красоту зимой

Марина Гладкая

Зима — это не только необыкновенно красивая и романтичная пора года, когда мороз раскрашивает окна затейливыми узорами, с неба падают пушистые снежинки, а в воздухе витает праздничное настроение. Морозная и снежная зима может неблагоприятно отразиться на нашем здоровье и внешнем виде. Виной тому — нехватка витаминов, ветер, мороз, а иногда и слякоть. Чтобы сохранить красоту вне зависимости от внешних факторов, важно поддерживать организм всеми возможными методами.

Воспользуйтесь несколькими простыми советами и будьте прекрасны при любой погоде!

Внешняя красота является отражением здоровья организма в целом. Поэтому для того, чтобы ваша кожа и волосы выглядели красивыми и ухоженными, прежде всего необходимо полноценное и сбалансированное питание. Сделайте доброй традицией съедать каждый день хотя бы по несколько разнообразных фруктов или овощей — это полезно в том числе и для фигуры. Также включите в рацион зерновой хлеб, сыр, творог, орехи.

Помните, что зимой при недостатке солнечного света организм перестает вырабатывать витамин D, в результате чего волосы теряют силу и начинают выпадать, а кожа выглядит не самым лучшим образом. Чтобы поддержать его образование, включите в свой ежедневный рацион молоко, сливочное масло, яйца, бобовые. При этом не забывайте, что витамин А и витамины группы В поддерживают рост волос, витамин C укрепляет корни, витамин F предупреждает сухость и шелушение кожи головы, а витамин Е ответственен за здоровый блеск волосяных стержней. Так что одним только витамином Д тут точно не обойтись.

Воздержитесь от употребления насыщенных животных жиров, избытка сладостей или очень острой пищи. Отдавайте предпочтение легкому белку (рыба, птица). Пейте больше жидкости — воду, соки, компоты из сухофруктов и зеленый чай.

Зима — не самое лучшее время для диет. Помните, что уменьшение содержания в пище белков и растительных жиров зимой недопустимо, а отсутствие полезных углеводов приведет к апатии, депрессии, повышенной сонливости.

Полный текст статьи доступен только для подписчиков журнала
оформить подписку на журнал