••• Считалки калорий

Оксана Ванчук

Всем известно, что если человек потребляет энергии меньше, чем расходует, он должен худеть. Жир — это всего лишь энергия, накопленная и отложенная организмом на потом. Сегодня наукой признаны методы определения расхода энергии. Например, зная род занятий человека, его пол и возраст, можно рассчитать примерную суточную потребность в калориях. Мужчине среднего возраста, не занятого тяжелым физическим трудом, в сутки надо примерно 2800–3200 килокалорий. Расход энергии у женщины при прочих равных условиях обычно на 15–20% ниже.

Казалось бы, довольно просто, зная расход энергии, составить для себя таблицу питания с учетом калорийности продуктов. Но на самом деле сделать это очень и очень нелегко, потому как даже профессиональные диетологи не могут точно рассчитать калорийность тарелки борща со сметаной или одного картофельного блинчика с мясом. В этом случае возникает резонный вопрос: надо ли вообще контролировать количество съеденных калорий, если точно что-то вычислить все равно не получится. Но мы твердо уверены, что делать это стоит, особенно тем, кто не просто хочет сбросить пару килограммов, чтобы лучше выглядеть, а действительно страдает от избытка веса.

Использование диет, определенных методик питания подразумевает весьма тщательные подсчеты количества съеденных жиров, белков, углеводов и, конечно же, потребленных калорий. И в этом подсчете могут помочь специальные онлайн-программы.

http://www.mcvita.ru/pravilo/schitalka.html

Считалка калорий разбита на 6 разделов: мясные продукты, соевые продукты/рыба, молочные продукты/масло, мучные продукты, овощи/фрукты/ягоды, напитки/спиртные напитки/сладости. Для расчета надо ввести количество потребленного продукта в граммах. Остальные поля можно оставить пустыми. При переходе по разделам программа выдает промежуточный расчет.

http://shvm.sml.by/soft/

По этой ссылке можно скачать программу «Диетолог», которая позволяет определить содержание питательных веществ, витаминов, макро- и микроэлементов в любом интересующем кулинарном блюде, и калькулятор калорий, позволяющий вести дневник питания и физических нагрузок, просматривать итоги за любой выбранный период и др.

http://calories.ru/

На этом сайте можно найти не только счетчик калорий, но и рассчитать вашу суточную энергетическую потребность, узнать, сколько калорий расходуется при разных видах деятельности, а также что такое нормальный вес.

http://www.mcvita.ru/massa/index.html

Пройдя по этой ссылке, вы сможете рассчитать идеальный для себя вес. На сайте есть формула Лоренца, где требуется знать только свой рост, и формула Брока, где также нужен рост и тип телосложения. Здесь же можно определить и тип телосложения, если вы затрудняетесь его назвать.