•••Жара: sos! (спасите oфис cами)

Есть лишь небольшая категория людей, которые обожают жару, — даже в офисе, без кондиционера... Последний, несмотря на ряд нареканий, значительно облегчает жизнь офисных работников. И все же кондиционеры есть не везде, да и от поломок, неудовлетворительной работы они, как любая техника, не застрахованы. О себе следует позаботиться самим, — узнать способы, помогающие легко переносить даже аномальное тепло.

ЕДА И ПИТЬЕ

Итак, чем же действительно опасна жара с медицинской точки зрения? Она приводит к сгущению крови в организме, что, в свою очередь, может стать причиной инфарктов, инсультов, стенокардии, особенно у людей старшего поколения. Из этого следует: крови в жару нужно помогать разжижаться — это элементарная забота о здоровье. Не стоит глотать аспирин, с функцией «растворителя» замечательно справляются специи: имбирь, орегано, карри, кайенский перец. Не секрет, что в жару нужно пить больше чистой питьевой воды, — организм об этом, собственно, заявляет сам. Поскольку вместе с потом «уходят» и полезные вещества, водно-солевой баланс важно восстанавливать с помощью минералки. В жаркую погоду замечательно освежает и обычная вода с лимоном. Не стоит забывать про горячие напитки: не случайно узбеки и казахи спасаются от жары именно горячим чаем, — такое питье регулирует теплообмен. Предпочтение стоит отдать некрепкому зеленому чаю желательно с мятой, мелиссой. Употребление же популярного в офисах кофе стоит свести к минимуму, так как он, напротив, выводит жидкость из организма. Также не стоит забывать: пополнять свои собственные водные запасы лучше в первой половине дня, — обильное послеобеденное питье может привести к отекам.

Что касается питания: в жаркую погоду аппетит, как правило, снижается. Воспользуйся этой замечательной возможностью сбросить пару-тройку «не очень нужных» килограммов: смело уменьшай привычные порции, откажись от тяжелой, жирной пищи, ведь любые проблемы с пищеварением в жару обостряются. Замечательная основа летнего типа питания — овощные салаты, заправленные маслом, нежирная рыба на пару, холодные супы: окрошка, свекольник, таратор (болгарский суп на кефире), гаспачо (испанский томатный суп). А еще можно и нужно баловать себя мороженым, только без калорийной карамельной, шоколадной глазури. Это лакомство из детства не только приятно охладит, но и поднимет настроение, ведь в нем содержатся пресловутые «гормоны счастья». Но, безусловно, чтобы в +35 не подхватить ангину, есть мороженое нужно правильно, не заглатывать «по-удавьи» огромными кусками.

Зашкаливающий температурный «плюс» может также стать причиной кислородного голодания. Достойное сопротивление ему окажут кислородные коктейли. Если точек продажи нет рядом с офисом, периодически выбирайся в крупные торговые центры, — «вкусный кислород» там, как правило, готовят всегда. Его же — в тюбике — можно купить и в аптеке (как и другие препараты, улучшающие мозговое кровообращение: аскорбиновую кислоту, поливитамины).

ДВИЖЕНИЕМ — ПО ИЗНУРЯЮЩЕМУ ЗНОЮ

Не секрет, что жара зачастую посылает свое СМС — Синдром Мухи Сонной. Заторможенность, вялость, сонливость — симптомы известны каждому. Одно из средств борьбы с вынужденной неработоспособностью — движение. Почаще делай перерывы в сидении за компьютером, мини-прогулка по коридору поможет взбодриться. Если к тому же зайти в дамскую комнату и ополоснуть руки холодной водой, эффект от спортивной паузы возрастет вдвойне. Не игнорируй законное время обеденного перерыва! Даже 20-минутная прогулка по парку/скверу/теневой стороне улицы даст замечательный результат. Неспешная ходьба, к тому же, — одно из лучших «успокоительных»: она помогает привести в норму нервную систему, взбудораженную аномальным теплом. Прямо на рабочем месте можно проводить и лайт-гимнастику: затекшие, истомленные зноем мышцы невероятно возрадуются приседаниям, круговым вращениям и наклонам головы.

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО

Тщательно следи за чистотой своего рабочего места. Хотя бы в жаркие летние месяцы возьми за правило протирать стол дважды — до начала рабочего дня и по его завершении. Истина простая и хорошо всем известная: чем меньше пыли, тем легче дышится. Также не допускай скопления ненужных бумаг, не оставляй чашки с недопитыми напитками, блюдца-тарелки мой сразу же после перекуса. Здорово, если в офисе есть много растений с широкими, крупными листьями, — не забывай их поливать! Растения способны долго удерживать влагу, что помогает снизить температуру в помещении. Если в офисе есть аквариум с рыбками, — чудесно. Если же нет, можно скинуться с коллегами (обратиться с просьбой к руководству) и приобрести таковой. Регулярное заполнение аквариума водой вызовет испарение влаги и, как следствие, охлаждение воздуха. Можно также воспользоваться особенными свойствами хрусталя. Еще древние римляне помещали в сосуды с напитками хрустальные шары, — верили, что хрусталь замечательно охлаждает. Дизайнерские туфельки с хрустальным каблучком искать, конечно, не стоит… А вот статуэтка на столе, браслеты, бусы из горного хрусталя — изящное решение для офисных тружениц. Можно также обзавестись своим собственным мини-вентилятором (он имеет USB-разъем, подключается к компьютеру, как флешка) или веером, в идеале — бамбуковым.

АРОМАГИЯ

Эфирные масла также могут существенно улучшить условия труда в жаркие дни. Особенно полезны в этом смысле масла мяты, лаванды, эвкалипта, грейпфрута, лимонника, розмарина — легкое облачко аромата дарит невероятную свежесть и комфорт. Как пользоваться природными освежителями? Каплей масла смазать виски, запястья. Или же нанести на салфетку, бумажный платок, периодически вдыхать. Главное — не переборщить с концентрацией: коллеги, у которых на тот или иной запах может быть аллергия, не должны страдать. То же самое касается и парфюма: даже прохладными, «океаническими» ароматами не стоит поливать себя сверх меры. А вот использованием антиперсперантов пренебрегать действительно нельзя.

«ТОЧКИ СВЕЖЕСТИ»

Духота вполне способна довести до полуобморочного состояния, особенно людей метеочувствительных. Чтобы до таких крайностей дело не доходило, время от времени массируй биологически активные точки.

· Энергично потри уши — на них очень много вышеупомянутых «точек силы».

· С силой нажми на ноготь большого пальца ведущей руки (у правшей — правой, у левшей, соответственно, — левой).

· До боли надави на точку под носом.

· Ущипни себя за бедро (на боль организм реагирует выбросом адреналина, работа всех систем активизируется).

· Если стало трудно дышать, положи под язык освежающую мятную таблетку («Rondo»), леденец с ментолом: в подъязычной зоне есть точка, стимулирующая деятельность сердечно-сосудистой системы.

НЕПОБЕДИМЫЙ MAKE-UP

Женщины есть женщины — даже в жару нам хочется быть красивыми, ухоженными. Поэтому, конечно, важно сделать макияж «античеширский кот». Он не должен размазываться, таять, оставляя лишь полугрустную улыбку-вопрос: «Где же вы, где, глазки с подводкою? Как же теперь легкой походкою?» На самом деле, знание и соблюдение некоторых законов make-up поможет всегда оставаться на высоте.

· В горячие летние дни не используй густые, плотные тональные крема, сделай выбор в пользу более легких текстур: BB или СС кремов (желательно, чтобы они обладали матирующим эффектом, имели SPF- фильтр).

· Вместо обычной пудры лучше используй прозрачную (она выглядит как порошок белого цвета).

· Перед нанесением макияжа накладывай на лицо базу-основу, — это обеспечит его долговечность.

· Отдай предпочтение водостойкой туши.

· Губы крась предпочтительно легкими, полупрозрачными бальзамами, — даже если они потекут, это будет не так заметно. Либо же, напротив, используй стойкую матовую помаду или тинт. Тинт — это красящий пигмент, который отличается особой стойкостью: не блестит, не расплывается, не оставляет следов. Держаться может до 8 часов, несмотря на приемы пищи.

· Термальная вода. Жара, действие кондиционера (если он все-таки имеется в наличии) вызывают потребность в большем увлажнении лица и волос. Термальная вода отлично справляется с этой задачей. Распыляясь мельчайшими частицами, она, к тому же, совершенно не опасна для макияжа, ее можно смело наносить поверх него.

· В жаркое время года под рукой всегда должны быть матирующие салфетки, они помогают избавляться от жирного блеска (которому особенно подвержены лоб, Т-зона). Чаще всего такие салфетки изготавливают из рисовой или бамбуковой бумаги. Иногда их пропитывают антибактериальным составом, иногда — слоем пудры.

С жарой боролась Ольга УЛАСЕВИЧ

УТОЧНЕН ПОРЯДОК ВЫДАЧИ ВОДИТЕЛЬСКОГО УДОСТОВЕРЕНИЯ

Постановлением Совета Министров от 30 мая 2016 г. № 417 внесены изменения и дополнения в Положение о порядке выдачи водительского удостоверения на право управления мопедом, мотоциклом, автомобилем, составом транспортных средств, трамваем, троллейбусом, талона к водительскому удостоверению и их обмена, утвержденное постановлением Правительства от 4 апреля 2011 г. № 441.

В частности, документом установлены сроки хранения водительских удостоверений, а также документов, послуживших основанием для их выдачи или обмена.

Например, в течение 2 лет хранятся водительские удостоверения, не востребованные после окончания срока лишения права управления транспортными средствами за управление ими лицом, находящимся в состоянии алкогольного опьянения или в состоянии, вызванном потреблением наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов, токсических или других одурманивающих веществ, либо передачу управления механическим транспортным средством, самоходной машиной такому лицу, а равно отказ от прохождения в установленном порядке проверки (освидетельствования) на предмет определения состояния алкогольного или наркотического опьянения; иные нарушения — в территориальном подразделении ГАИ по месту жительства лица, лишенного права управления транспортными средствами.

Постановлением также в новой редакции изложена форма заявления, подаваемого физическим лицом в экзаменационное подразделение для выдачи, обмена водительского удостоверения, талона к нему, выдачи дубликата удостоверения, талона.