Информационно-правовое агентство «Регистр»
Главная
Журналы
Деловые книги
Правовые системы
Деловые новости
Скачать
Группа компаний Регистр
логин
пароль
напомнить пароль
регистрация
Содержание свежего номера
Новости для секретаря
Архив
Все журналы агентства
 

"СЕКРЕТАРСКОЕ ДЕЛО" № 01/2015

Начало успешного дня



Марина Гладкая


Можно ли в условиях стремительно меняющейся действительности успешно совмещать профессиональную деятельность с домашними делами, заботой о семье и о себе любимой? И, более того, реально ли делать все это с радостью? Где черпать энергию и силы, чтобы, согласно классической формуле, идти на работу с радостью, а после трудового дня с удовольствием спешить домой? Несмотря на кажущуюся сложность, это реально!

Помните, как не хотелось в детстве убирать свою комнату, мыть посуду, делать утреннюю гимнастику, ходить за младшим братишкой в детский сад? И родители, стремясь вызвать в вас желание добросовестно выполнять ту работу, которую выполнять совсем не хотелось, обещали взамен, например, поход в цирк, новую игрушку или деньги на карманные расходы. Все эти блага служили прекрасной мотивацией.

Мотивация необходима и взрослым. Чаще всего, конечно, на работе. Что работодатели успешно и реализуют на практике, внедряя систему денежного вознаграждения за добросовестное выполнение обязанностей. Если же руководство не торопится с поощрениями, а вас одолевают лень и апатия, надо найти собственную мотивацию.

Чтобы добиваться успехов, нужно уметь правильно настраиваться на любое дело. И все постепенно встанет на свои места: лень пройдет, работа станет спориться.

То, с какими мыслями вы начнете день, его весь и определит. Следовательно, нужен эмоциональный «взрыв». Скажите себе: «Я сильная и успешная! Сегодня будет лучше, чем вчера — сделать это в моих силах! Я хочу и могу выполнить все задуманное!» Мысленно нацеливайте себя на плодотворный труд с того самого момента, как только встанете с постели.

Помните, что лишать организм полноценного сна ни в коем случае нельзя. Высыпаясь, вы будете справляться с делами лучше и быстрее, ваша работоспособность повысится. Настрой на весь день зависит и от того, в каком помещении вы проснетесь, что увидите перед собой, едва открыв глаза. Если серые стены, то вряд ли утро станет вашим любимым временем суток, поэтому стоит задуматься об измени пространства. Вы любите море? Или снежные горы? Найдите большую яркую фотографию, радующую глаз, и повесьте напротив кровати. По утрам вы будете видеть ее в первую очередь, и приятные ощущения зададут ритм новому дню.

Как только проснулись, хорошенько потянитесь, понежьтесь в теплой постельке и глубоко-глубоко вдохните 3 раза. Формула простая, но она работает! Так вы даете организму своеобразный сигнал о том, что нужно начинать действовать.

Заботьтесь о своем организме, выпивая натощак стакан воды с растворенной чайной ложечкой меда — для укрепления иммунитета. Умываясь и чистя зубы, окунитесь в детские воспоминания, вспомните свои чувства в те моменты, когда вас ожидало какое-то приятное событие. Погрузитесь в это ощущение радости и сохраните его. Закончив макияж, оцените результат труда одобрительной фразой или комплиментом.

Одежду для выхода следует готовить с вечера, лучше пусть у вас будет несколько вариантов, чтобы утром, в зависимости от настроения, вы могли сделать окончательный выбор.

Не игнорируйте завтрак, ведь именно он «заправляет» мозг. Как показали исследования, принятие пищи по утрам улучшает кратковременную память и внимание. Так, результаты деятельности студентов, которые завтракают, значительно лучше тех, кто этого не делает. Красивая посуда — также немаловажный фактор. Изящная ложечка, яркая кружка, необычные тарелки избавят вас от привычки завтракать на ходу.

Самой полезной для мозга пищей являются богатые клетчаткой цельные зерна, молочные продукты и фрукты. Также полезна рыба — источник протеинов, улучшающих работу мозга. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для его нормальной работы. Пища с высоким содержанием таких кислот снижает вероятность слабоумия и инсульта, замедляет процесс старения мозга, способствует улучшению памяти. Чтобы поддержать здоровье мозга и сердца, раз в неделю съедайте как минимум 2 порции рыбы.

Не существует чудодейственных средств, повышающих уровень интеллекта или делающих вас умнее. Тем не менее, определенные вещества, например кофеин, могут заряжать энергией и помогают сконцентрироваться. Главное — не переборщить, потому что избыток кофеина усиливает ощущение нервозности и тревоги. Глюкоза улучшает память, мышление и умственные способности, но только в том случае, если употреблять сладкое в разумных количествах.

Орехи и семена — источники витамина Е, продлевающего молодость кожи, а горький шоколад обладает мощными антиоксидантными свойствами и содержит кофеин, улучшающий внимание и концентрацию. Побалуйте себя 30 г орехов и темным шоколадом, и вы почувствуете невероятный прилив сил.

Ну и, конечно же, улыбайтесь. Даже тогда, когда улыбаться совсем не хочется. Помните: ваше тело обладает мышечной памятью. Поэтому, растягивая губы в улыбке, вы настраиваете подсознание на позитивное восприятие будничной действительности. Выберите для себя пару-тройку упражнения, которые помогут достичь положительного эмоционального настроя в начале дня, и выполняйте их каждое утро.


Материал опубликован частично.

Для чтения полного текста статьи необходимо приобрести журнал.



искать
English Обратная связь Главная Карта сайта

Журнал «Секретарское дело»

СД_11_Q200x288.jpg

Номенклатура дел
  Номенклатура дел организации
Размер: 36.00 Кб
Скачано: 341 раз
  Оформление заголовочной части и грифа утверждения индивидуальной номенклатуры дел поселковых (сельских) Советов депутатов и исполнительных комитетов
Размер: 26.00 Кб
Скачано: 155 раз
 
Описи дел
  Форма описи дел по личному составу
Размер: 29.00 Кб
Скачано: 222 раз
  Форма описи дел временного хранения структурного подразделения
Размер: 28.00 Кб
Скачано: 156 раз
  Форма описи дел временного (свыше 10 лет) хранения
Размер: 29.50 Кб
Скачано: 180 раз
 
Докладные и объяснительные записки
  Объяснительные записки о нарушении трудовой дисциплины
Размер: 34.00 Кб
Скачано: 474 раз
  Докладная записка о нарушении трудовой дисциплины
Размер: 28.00 Кб
Скачано: 324 раз
  Образец докладной записки
Размер: 25.50 Кб
Скачано: 1445 раз
 
Заявления
  Образец заявления о согласии на отзыв из отпуска
Размер: 30.00 Кб
Скачано: 702 раз
  Образец заявления о предоставлении трудового отпуска
Размер: 29.50 Кб
Скачано: 2969 раз
  Образец заявления о предоставлении отпуска по уходу за ребенком
Размер: 29.00 Кб
Скачано: 448 раз
 
Приказы
  Пример приказа об оказании материальной помощи
Размер: 26.50 Кб
Скачано: 1189 раз
  Приказ о прекращении трудового договора в связи со смертью
Размер: 25.00 Кб
Скачано: 313 раз
  Приказ о создании экспертной комиссии
Размер: 26.00 Кб
Скачано: 265 раз
 
Акты
  Акт приема-передачи при смене руководителя
Размер: 37.50 Кб
Скачано: 629 раз
  Акт о ликвидации
Размер: 25.50 Кб
Скачано: 157 раз
  Акт об отсутствии документов в корреспонденции
Размер: 25.00 Кб
Скачано: 174 раз
 
Протоколы
  Форма протокола заседания ЭК
Размер: 26.00 Кб
Скачано: 197 раз
  Протокол общего собрания участников о ликвидации
Размер: 34.00 Кб
Скачано: 711 раз
 
Письма
  Пример оформления уведомления гражданина о продлении срока рассмотрения предложения
Размер: 27.00 Кб
Скачано: 144 раз
  Пример оформления письменного ответа гражданину
Размер: 29.00 Кб
Скачано: 175 раз
  Пример письма с предложением сотрудничества
Размер: 33.00 Кб
Скачано: 2206 раз
 
Другие документы
  Образцы написания адресов на почтовых отправлениях
К журналу № 06/2012
Размер: 1.48 Мб
Скачано: 225 раз
  Пример обложки личного дела
Размер: 25.50 Кб
Скачано: 831 раз
  Форма обложки личного дела
Размер: 25.50 Кб
Скачано: 160 раз
 
Скачать больше документов для секретарей



ГЛАВНАЯЖУРНАЛЫДЕЛОВЫЕ КНИГИ ПРАВОВЫЕ СИСТЕМЫДЕЛОВЫЕ НОВОСТИСКАЧАТЬГРУППА КОМПАНИЙ РЕГИСТР