Информационно-правовое агентство «Регистр»
Главная
Журналы
Деловые книги
Правовые системы
Деловые новости
Скачать
Группа компаний Регистр
логин
пароль
напомнить пароль
регистрация
Содержание свежего номера
Новости для секретаря
Архив
Все журналы агентства
 

"СЕКРЕТАРСКОЕ ДЕЛО" № 12/2013

••• Новогодний переполох. Как избежать усталости в праздники



Марина Гладкая


За несколько недель до Нового года темп жизни неминуемо ускоряется. Это происходит потому, что хочется успеть абсолютно все: закончить годовую отчетность на работе, сделать генеральную уборку дома, приобрести подарки родным и близким, подготовить наряд, продумать меню. А накануне праздника накатывает такая усталость, что ничего, кроме желания полной тишины, покоя и здорового сна, не возникает.

Каким бы странным ни казалось на первый взгляд, но рождественские и новогодние праздники — один из наиболее стрессовых периодов в году. Наряду с детским ожиданием чуда, надежд и яркого веселья вас подстерегает период рефлексии, переосмысления жизненных ценностей и подведения итогов уходящего года. А еще это период бытовых забот, и какими бы они ни были приятными, это дополнительная нагрузка. В общем, как видим, стресса в праздничный сезон не избежать. Следовательно, надо определить, что такое стресс и как можно минимизировать его последствия.

Стрессом называется физическая, психическая и эмоциональная реакция организма на неординарную ситуацию и связанные с ней мысли. Все, что вызывает раздражение, беспокойство, нервозность либо сильно возбуждает, можно отнести к факторам, приводящим к стрессу. Осознание того, что наша усталость, круги под глазами, нарушение сна — далеко не чья-то вина и злой умысел, а обычные симптомы стресса, поможет вам бороться с навалившимся состоянием. Но для этого необходимо составить план действий.

Самое главное — во время предпраздничных забот не забывать, что Новый год — это, прежде всего, удовольствие. Постарайтесь избегать излишнего эмоционального напряжения. Вход в режим праздника, как и выход из него, должен быть постепенным.

Старайтесь снизить нагрузку в предпраздничные дни и не пытайтесь все успеть до того, как одна цифра сменится другой. Составляйте списки дел. Чтобы избежать конфликтов на работе и дома, рассчитывайте, в основном, на свои силы. Но при этом не гнушайтесь предлагаемой вам помощи окружающих.

Для того чтобы навести порядок в голове, а заодно и успокоить расшалившиеся нервы, приберитесь в квартире, почитайте вслух или послушайте тихую, спокойную инструментальную музыку либо звуки природы. Помните о том, что ваше настроение влияет на окружающих. В случае если вы раздражены, домашним вряд ли захочется помогать. Проще переждать бурю на расстоянии от вас. В результате все хлопоты по дому лягут на ваши плечи.

Если навести порядок в жизни, карьере и личных отношениях не получается, наведите порядок хотя бы на рабочем столе или в шкафу. Как ни странно, даже такая простая мера поможет упорядочить мысли в голове и успокоить нервы.

Столь распространенная среди деловых людей привычка сидеть за рабочим столом в напряжении, ссутулившись, отнюдь не способствует успокоению и расслаблению. Следите за положением своей спины и периодически расправляйте плечи.

Воздержитесь от злоупотребления кофе и крепким чаем. Кофеин является катализатором стресса и усиливает отрицательные эмоции. Лучше в чай или горячее молоко добавьте имбирь, шафран или кориандр, дайте настояться пару минут и выпейте. Это способствует расслаблению.

Многих в стрессовой ситуации тянет на сладкое. Для хорошего самочувствия и позитивного настроя мозгу не хватает серотонина, поэтому позвольте себе кусочек горького шоколада или немного фруктов. При этом воздержитесь от огромных кусков торта с жирным кремом. Постоянно следите за тем, что вы едите, чтобы не набрать лишний вес. Ведь он явно не добавит вам положительных эмоций.

Старайтесь употреблять растительную или богатую протеинами пищу: рыбу, курицу, индейку. Поддерживайте здоровье кожи питательными масками и подходящими кремами. Пейте больше воды, можно минеральной, не менее 8–10 стаканов в день.

Свежий воздух — обязательное условие для хорошего настроения. Как бы вы ни уставали, полчаса, проведенные на свежем воздухе, должны быть в вашем расписании. Если усталость огромная или вы не можете выкроить время на прогулку, просто откройте окно и подышите воздухом.

Не забывайте про полноценный сон Количество часов сна — вещь индивидуальная, но вот биологические ритмы у всех людей схожи. Вставать следует между 6 и 7 часами утра, а ложиться в 22–23 часа. До 4 часов утра наш сон дает наибольшее количество энергии.

Движение — прекрасное средство от сонливости и депрессии. Возвращаясь с работы, пройдите пару остановок пешком, а на выходных обязательно выберитесь прогуляться или покататься на коньках. Полноценный сон и активный отдых — основные враги хронической усталости. Чтобы избежать этого недуга, можете смело записаться на танцы или аквааэробику. Там вы тоже будете уставать, но это совершенно другая усталость. Через какое-то время вы заметите, что стали лучше спать, меньше нервничать, да и настроение улучшилось.

Принимайте антистрессовый комплекс поливитаминных препаратов. Ведь любые чрезмерные душевные волнения приводят к потере энергии. А если вы жалеете себя, это вызывает бессонницу и физическое истощение. Задумайтесь о том, чего ради вы тратите свою энергию? Вряд ли волнения и переживания помогут вам лучше выглядеть, преуспеть в жизни и на работе.

Не старайтесь поразить своими подарками всех вокруг. Помните, что, одаривая знакомых, вы не ставите цели обеспечить их материальное благополучие. Поэтому презенты должны быть эмоционально легкими, ненавязчивыми и недорогими. Это поможет вам избежать серьезных затрат и обид на тех, кто «отделался» скромным сувениром.

Ожидая чуда, тем не менее, будьте реалистом, чтобы избежать разочарования. Главное — это ощущение умиротворенности и осознание того, что ваши хлопоты не напрасны.



искать
English Обратная связь Главная Карта сайта

Журнал «Секретарское дело»
№ 11/2016

Журнал «Секретарское дело» № 08/2015

Номенклатура дел
  Номенклатура дел организации
Размер: 36.00 Кб
Скачано: 321 раз
  Оформление заголовочной части и грифа утверждения индивидуальной номенклатуры дел поселковых (сельских) Советов депутатов и исполнительных комитетов
Размер: 26.00 Кб
Скачано: 141 раз
 
Описи дел
  Форма описи дел по личному составу
Размер: 29.00 Кб
Скачано: 208 раз
  Форма описи дел временного хранения структурного подразделения
Размер: 28.00 Кб
Скачано: 147 раз
  Форма описи дел временного (свыше 10 лет) хранения
Размер: 29.50 Кб
Скачано: 166 раз
 
Докладные и объяснительные записки
  Объяснительные записки о нарушении трудовой дисциплины
Размер: 34.00 Кб
Скачано: 443 раз
  Докладная записка о нарушении трудовой дисциплины
Размер: 28.00 Кб
Скачано: 296 раз
  Образец докладной записки
Размер: 25.50 Кб
Скачано: 1346 раз
 
Заявления
  Образец заявления о согласии на отзыв из отпуска
Размер: 30.00 Кб
Скачано: 662 раз
  Образец заявления о предоставлении трудового отпуска
Размер: 29.50 Кб
Скачано: 2793 раз
  Образец заявления о предоставлении отпуска по уходу за ребенком
Размер: 29.00 Кб
Скачано: 418 раз
 
Приказы
  Пример приказа об оказании материальной помощи
Размер: 26.50 Кб
Скачано: 1120 раз
  Приказ о прекращении трудового договора в связи со смертью
Размер: 25.00 Кб
Скачано: 295 раз
  Приказ о создании экспертной комиссии
Размер: 26.00 Кб
Скачано: 251 раз
 
Акты
  Акт приема-передачи при смене руководителя
Размер: 37.50 Кб
Скачано: 593 раз
  Акт о ликвидации
Размер: 25.50 Кб
Скачано: 146 раз
  Акт об отсутствии документов в корреспонденции
Размер: 25.00 Кб
Скачано: 152 раз
 
Протоколы
  Форма протокола заседания ЭК
Размер: 26.00 Кб
Скачано: 184 раз
  Протокол общего собрания участников о ликвидации
Размер: 34.00 Кб
Скачано: 670 раз
 
Письма
  Пример оформления уведомления гражданина о продлении срока рассмотрения предложения
Размер: 27.00 Кб
Скачано: 133 раз
  Пример оформления письменного ответа гражданину
Размер: 29.00 Кб
Скачано: 160 раз
  Пример письма с предложением сотрудничества
Размер: 33.00 Кб
Скачано: 2147 раз
 
Другие документы
  Образцы написания адресов на почтовых отправлениях
К журналу № 06/2012
Размер: 1.48 Мб
Скачано: 209 раз
  Пример обложки личного дела
Размер: 25.50 Кб
Скачано: 788 раз
  Форма обложки личного дела
Размер: 25.50 Кб
Скачано: 147 раз
 
Скачать больше документов для секретарей



ГЛАВНАЯЖУРНАЛЫДЕЛОВЫЕ КНИГИ ПРАВОВЫЕ СИСТЕМЫДЕЛОВЫЕ НОВОСТИСКАЧАТЬГРУППА КОМПАНИЙ РЕГИСТР